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♥ 백세를 위한 건강식 ♥              1. 마늘을 하루 1-2알  정도 섭취하라.        2. 적당한 운동을 꾸준히 하라.           3. 정제하지 않은 곡물(현미 등) 섭취를 늘려라.        4. 야채와 과일을 많이 먹어라.          5. 페스트푸트 섭취를 줄여라.        6. 생선을 많이 먹어라.          7. 소금을 적게 먹어라.        8. 적당량의 와인을 마셔라.           9. 하루 2잔 정도 커피를 마셔라.        10. 차를 많이 마셔라.          11. 체중을 줄여라.        12. 무리한 체중 감량은 피하라.          13. 콜레스테롤 수치를 낮춰라.        14. 아스피린을 진통제로만 알지 말라.          15. 자주 성관계를 가져라.        16. 자신만의 스트레스 해소법을 개발하라.          17. 담배를 끊어라.        18. 입 냄새를 없애라.          19. 노래를 많이 불러라.         20. 충분한 수면을 취하라.          21. 비타민을 충분히 섭취하라.         22. 피부관리에 신경 써라          23. 치아 건강에 유의하라.         24. 배우자의 건강을 챙겨라.          25. 물을 많이 마셔라.         26. 침대 사용에 주의하라.          27. 셀레늄(Selenium)을 많이 섭취하라.        28. 친구와 많은 시간을 보내라.         29. 일(직업)을 바꿔라                   健康 常識       고지혈증에 관한 동영상 자료가 있는 웹주소 입니다. 고지혈증이 왜 발생하고 어떤 증상이 나타나며 어떻게 예방하고 치료하는 지 자세히 알 수 있습니다. http://hi.nhic.or.kr/movie/movie0103/common/main.swf         고혈압에 관한 동영상 자료가 있는 웹주소 입니다. 고혈압이 왜 발생하고 어떤 증상이 나타나며 어떻게 예방하고 치료하는 지 자세히 알 수 있습니다. http://hi.nhic.or.kr/movie/movie0102/common/main.swf          당뇨병에 관한 동영상 자료가 있는 웹주소 입니다. 당뇨병이 왜 발생하고 어떤 증상이 나타나며 어떻게 예방하고 치료하는 지 자세히 알 수 있습니다. http://hi.nhic.or.kr/movie/movie0101/common/main.swf           퇴행성관절염에 관한 동영상자료가 있는 웹주소 입니다. 퇴행성관절염이 왜 발생하고 증상은 어떻게 나타나며 예방과 치료는 어떻게 해야 하는 지 자세하게 설명하고 있습니다  http://hi.nhic.or.kr/movie/movie0108/common/main.swf          천식(기침, 호흡곤란)에 관한 동영상자료가 있는 웹주소 입니다. 천식(기침, 호흡곤란)이 왜 발생하고 증상은 어떻게 나타나며 예방과 치료는 어떻게 해야 하는 지 자세하게 설명하고 있습니다  http://hi.nhic.or.kr/movie/movie0107/common/main.swf         비만에 관한 동영상자료가 있는 웹주소 입니다. 비만이 왜 발생하고 증상은 어떻게 나타나며 예방과 치료는 어떻게 해야 하는 지 자세하게 설명하고 있습니다.   http://hi.nhic.or.kr/movie/movie0106/common/main.swf           골다공증에 관한 동영상자료가 있는 웹주소 입니다. 골다공증이 왜 발생하고 증상은 어떻게 나타나며 예방과 치료는 어떻게 해야 하는 지 자세하게 설명하고 있습니다.    http://hi.nhic.or.kr/movie/movie0105/common/main.swf          B형 간염에 관한 동영상자료가 있는 웹주소 입니다. B형 간염이 왜 발생하고 증상은 어떻게 나타나며 예방과 치료는 어떻게 해야 하는 지 자세하게 설명하고 있습니다. http://hi.nhic.or.kr/movie/movie0104/common/main.swf